Recept på fantastiska proteinplättar!

Goda, proteinrika, och framförallt: lätta att vända i stekpannan.

Ingredienser
4 portioner

12 äggvita (finns på dunk!)
60 g havregryn
200 g kvarg
1 tsk fiberhusk
4 tsk rapsolja (till stekning)
Salta efter smak

Gör så här:
Lägg allt i en mixer och mixa i 30 sekunder. 
Stek på ganska låg värme i stekpanna med lite rapsolja.

Kalorier för hela receptet: 605 kcal

Energifördelning:Protein:52,2%
Kolhydrater:28,5%
Fett:19,3%