Dag 23 resp. 19

30DSC 23/30
30DS 19/30

Jag börjar känna ett visst vemod över att mina utmaningar snart är slut.

Det har hänt för lite för att det ska vara okej att det är slut!

Imorgon och torsdag är det inventering på jobbet. Det innebär sinnessjuka timmar.

I morgon från 10 tills vi är klara med de torra varorna, och på torsdag 6-19.

Inventeringsdagar känns lite som godisdagar, kan hända att jag unnar mig en energidryck och en påse snask.

Sockertoppen

30DSC 21/30 och 30DS 17/30

Idag körde jag Tabata-intervaller.
20sek träning, 10sek vila i fyra minuter.
Jag körde squats varannan intervall (och varannan kondition eller styrkeövningar), och för att komma upp i 160 squats var jag tvungen att köra totalt 20 minuter.
Det kändes inte alls lika jobbigt som 30 Day Shred-passen (de är också 20 min), men jag var rätt svettig.

Efter träningen provade jag nån slags yoga, men blev bara irriterad när jag inte fattade vad tanten i klippet menade. Det kanske är svårt att lära sig yoga hemma, utan en instruktör som kan säga vad man gör fel.

Sen åt jag bifteki med matvetesallad och tzatziki med alldeles för mycket vitlök i.

Tänk vad mycket trevligare bloggen skulle se ut om jag kunde fotografera. Men nej, inte ens med filter och ramar blir det fint.



Tung, trött och fet.

Kroppen känns fortfarande tung och svullen, trots en dryg timmes skogspromenad och efterföljande vila + mellis i form av iskaffe (med glass i) och Choko Marie (det är helg).

Jag har inte tränat än, men det är väl bara att ta tag i det. Igår var vilodag på 30DSC, och jag tog vilodag på 30DS också. Jobbade 7-18.30 och var så jävla trött när jag väl kom hem.

Jag har känt mig extra tjock ett par dagar nu, och har gått UPP ett kilo sen jag började träna. Hur i helvete är det möjligt? Jag rör på mig OCH äter betydligt mer nyttigt och mindre skräp än tidigare. Kan lika gärna börja med heroin, då blir man i alla fall smal. Och tuff.

Sköldkörteln is acting up!

I morse googlade jag "svullna fötter" och hittade det här. Gröna prickar markerar symtom jag har.

 

Jag glömde "ataxi - nedsatt koordination av muskelrörelser".

En del kanske skulle påstå att det är normalt att vara trött på morgonen och vid vila, och att morgonstelhet skulle vara naturligt. Kanske till och med att ataxi = klumpighet.

Jag vet bättre. Vore det inte för min underproducenade sköldkötel vore jag i princip en superhjälte. Blir jag nekad vård är det antagligen för att läkaren är rädd för mina superkrafter. 

30DSC: Dag 19/30
30DS: Dag 15/30

Fast jag struntade i Jillian idag. Istället blev det en löprunda på knappt 4km, squatsen och lite andra styrkeövningar. Det räknas som samma ansträngning tycker jag.

Hur orkar folk jobba och träna regelbundet? Vissa jobbar, tränar, har hobbys och BARN. Hur är det ens möjligt?

Nej, nu avrundar jag med glass.

30DSC: Dag 17/30
30DS: Dag 13/30

Jag vill inte jinxa det här, men jag tror fanimej att jag blivit lite smalare OCH fått en fastare och rundare rumpa. Jag är inte helt säker än, kanske har jag bara haft ett bra dygn.

Om jag nu blir smal och snygg är jag nog värd både frisörbesök, nya solbrillor och en tandblekning. Synd att jag inte är gjord av pengar.

Pop-tarts

Plötsligt får jag för mig att jag knappt kan fortsätta leva utan att i alla fall PROVA Kellog's Pop-Tarts.
En tunn kaka som värms i brödrosten. Det är ju fantastiskt! Hur har jag missat dem hela mitt liv? Rumor has it att de finns på City Gross, annars får jag beställa på nätet. 79kr för ett 8-pack låter...prisvärt...

Idag har jag fanimej rört på mig ordentligt.

Först en skogspromenad på 1h 45min, sen 135 squats, 30 day shred-passet och de sista 140 squatsen. Sen STÄDADE jag också, I'm the man.

Den här lilla killen är tyngre än han ser ut, jag har faktiskt lite ont i armarna...

Halvvägs i 30 Day Squat Challenge

Okej, nu är jag ikapp (och jävligt trött i benen).
30DSC: 15/30
30DS:  11/30

Level 2 på 30 Day Shred var inte rolig. Fy fan, känner mig ännu mer otränad och klumpig nu. Men jag kan tänka mig att man får resultat om man verkligen går all in på de där passen och kör dem varje dag.

Jag funderar på om jag ska dra igång en yoga-challenge. Jillian Michaels (eller "Jilly" som jag kallar henne, we're like THAT!) har en sån också...

Sofie Sarenbrandt - Vila i frid

Mord i SPA-miljö, och sen stor ansträngning för att komma fram till hur personerna hänger ihop, och vem som är mördaren. Klassiskt upplägg alltså, förutom SPA-delen.

Lite samma grej som Camilla Läckberg faktiskt.
Lite rörig, lite seg i början, men också lite bättre än Änglamakerskan.
De skriver verkligen lika, Sarenbrandt och Läckberg, och jag blir inte jätteförvånad när jag läser att Läckberg är Sarenbrandts mentor och vän. Däremot blir jag lite förvånad när jag läser att nykomlingen dammsuger hemma hos "deckardrottningen".
Sofie, ÄR hon verkligen din vän...?

Den här boken tog sig verkligen på slutet, mycket spännande!

KKKKK

Camilla Läckberg - Änglamakerskan

Jag började läsa boken för ett år sedan, men jag kom aldrig in i den, och tröttnade.
Nu provade jag igen, och jag tycker fortfarande att den är seg. Dels händer det för lite, och dels händer det för dumma grejer.
Hallå Erica, du är INTE polis. Det är INTE okej att undanhålla information från sin polismake och själv börja smyga runt och leta mördare på öar, du får skaffa dig en helt vanlig hobby ELLER utbilda dig till polis.

Den tog sig lite på slutet, men jag vill inte behöva genomlida 80% av en bok innan jag får ut något av den.

KKKKK

Jag saknar en dag

Vad fan är det här nu då?
Jag saknar en dag på 30DSC, jag har antingen missat ett pass, eller missat en uppdatering mellan den 17/4 och den 21/4.
Jag tror inte att jag missat något pass faktiskt, men eventuellt körde jag samma dag två gånger.

Jag misstänker att problemet är dag 11, jag gjorde uppdateringen en dag för sent (den 18/4) och tappade bort mig.
Jag ligger efter. Åååh, det här innebär att jag imorgon måste göra 135 + 140 squats. Tur att jag är ledig, det får nog bli ett förmiddags- och ett eftermiddagspass.

Imorgon är det halvtid på utmaningen, och jag är besviken. Ska man behöva svälta sig och springa en jävla mil OCKSÅ för att det ska funka?

Dag 13/30 och 10/30

Ålrajt.
30 Day Squat Challenge: Dag 13/30
30 Day Shred: Dag 10/30

I dag var alltså sista dagen på Level 1 på 30DS, och imorgon startar level 2, sehr spannend.
Jag känner mig inte direkt som en fotomodell än, men det kommer säkert!

Men vad ska man äta då?!

Jag har ändrat parametrarna i Shape Up-appen, så nu följer de iForms rekommendationer för viktminskning:

"Du vill gå ner i vikt snabbt: Fördelningen bör vara cirka 33 procent fett, 30 procent proteiner och 37 procent kolhydrater."

Idag insåg jag att jag äter alldeles för mycket kolhydrater, när jag fyllt i frukost (smoothie) och lunch (pölsa och EN potatis) har jag 11g kolhydrater, 54g protein och 101g fett kvar att äta på hela dagen. Vad fan blir det? 10 äggvitor och 4 matskedar kokosolja till middag?

Men det ser lite konstigt ut...



När jag har fyllt i 4msk kokosolja och 10 äggvitor har jag förbrukat 13kalorier för mycket, men ändå saknar jag 28g protein, 8g kolhydrater och 53g fett.
Varför finns det ingen "Ditt Mål"-markering på protein, kolhydrater, och fett?


Ja det här var ju jävligt upplyftande, Så här ser staplarna ut om jag äter rostat bröd med ost och stekt ägg till frukost, pizza och cola till lunch och lax och fet romsås till middag:

Varför bryr jag mig ens? Den goda maten är clearly the way forward.



Träningsfusk igår

Igår fuskade jag med träningen igen.
Jag gjorde mina squats, men jag orkade inte med Jillian. Hon irriterar mig när jag har dåliga dagar.
Ja, det blev i alla fall 110 squats och tre set med halvhjärtade magövningar.

Efter ett långt inslag om en jätteexplosion i en gödningsfabrik i Texas, nämner nyhetsuppläsaren casually att i Sverige har vi bara en liknande fabrik, och den ligger i Köping. Ah.

Dag 10/30 och 6/30

Jag kämpar på med träningen.
Kände mig jävligt omotiverad, men nu är det i alla fall gjort.

30 Day Squat Challenge: Dag 10 av 30
30 Day Shred: Dag 6 av 30

Surkart

30 Day Squat Challenge: Dag 9 av 30
30 Day Shred: Dag 5 av 30



I övrigt har jag en rövdag och irriterar mig på precis allt och alla. Önskar att jag hade en mysig bunker att krypa in i, eller i alla fall ett panic room.

Jag SPRANG!

Idag är det vilodag på 30 Day Squat Challenge, Jillian tror uppenbarligen inte på vilodagar, men hennes pass innehåller en hel del squats och side lunges (och mitt knä känns inte helt okej faktiskt), så jag sket i henne också. Istället SPRANG jag nästan 4 kilometer! Vilken jävla grej! Jag som inte kan springa alls egentligen, känner mig sjukt duktig.
Jag gick några små snuttar där det var översvämning eller blankis, men det var verkligen inte mycket för att vara jag. När jag kom hem körde jag lite mag- och armövningar.

När jag säger "springa" menar jag "lunka".

Dag 7/30 och 3/30

30 Day Squat Challenge: Dag 7 av 30

30 Day Shred: Dag 3 av 30

Idag gick det betydligt lättare än igår faktiskt. Träningsvärken blev bättre efter en timme i skogen med Kroken.

En tråkig grej var "före-bilderna" Pontus tog på mig. Herregud, jag ser ut som en påse skit!

Om jag ser likadan ut om en månad satsar jag på death by cake.

Imorgon är det vilodag på 30DSC, men sånt tror inte Jillian Michaels på, så det är väl bara att köra på med den träningen antar jag.

Äntligen!

Äntligen är det lilla livet hemma!

Eddie Izzard

Gårdagen var förbannat trevlig!
God mat, mindre gott vin, trevligt sällskap och Eddie Izzard på Friends Arena. Avslutningen var extra fantastisk.
Måste se honom igen. Måste måste.

En dag försent - igen

Jag glömde lägga upp gårdagens träning igen, fan vad dålig jag är på att blogga.
Här kommer den i alla fall!

30 Day Shred: Dag 2 av 30.
30 Day Squat Challenge: Dag 6 av 30.

Träningen resulterade i träningsvärken från helvetet. Uuuuh....

Lite duktig

Okej, dag fem av 30DSC avklarad. Körde även ett pass av Jillian Michaels 30 Day Shred OCH åt en nyttig wok med shiratakinudlar.

Sen tog duktigheten slut, och resten av dagen kommer ägnas åt att försöka blanda den ultimata flädermojiton! Hurra!

Dag 3 klar

Gud vad klen jag är, jag tycker att ett set med 30 squats är jobbigt!

Hemmagjord müsli

Idag testar jag ett nytt recept på nyttig müsli (receptet har jag snott här: http://gastricbypassop.wordpress.com/2013/04/07/recept-fitnessmusli/), men jag har modifierat det lite och hoppat över dinkelflingor (eftersom jag inte hittade några, jag tänker mig att man kan blanda i dinkelpuffar sen om man orkar. Puffar är väl alltid godare än flingor?) och tillsatt både honung, kokosflingor och lite frön.

Müsli (måtten är väldigt väldigt ungefärliga!)

7dl  Rågflingor
5dl  Havregryn
2dl  Pumpakärnor
2dl  Valnötter hackade
1dl  Riven kokos
1dl  Solrosfrön
0,5dl Linfrön
0,5dl Sesamfrön
1msk Kanel
2dl Vatten
2 msk Honung
1msk  Rapsolja

Sätt ugnen på 225 grader.
Blanda ihop alla ingredienser, häll på vatten och rapsolja, rör om och lägg i en långpanna. Låt vara i ugnen ca 20 minuter, men se till att ta ut den och rör om då och då.

Visst ser den lite... smulig ut? Men det kanske krävs stora mängder socker för att den ska bli som Start?

Resultat och utvärdering:

Den smakar nyttigt. Jag hade föredragit mer nötter och honung, och mindre rågflingor (hårda rackare det där!). Kanske även dinkelpuffar och Special K för att få lite luftig krispighet. Men visst, äter man den med fil och sylt är den okej.

Spysmoothie

Man tror ju att en smoothie med ananas och kokos (förutom basen banan, yoghurt, mjölk, ägg och havregryn) ska vara supertropisk och god.
Fel. Den smakar ingenting men luktar lite spya, konsistensen är väl inte heller helt olikt spya.

Så går det när man inte äter rostat bröd med ost och marmelad!

Jag glömde 30 Day Squat Challange-bilden igår, så den kommer här:

30 day squat challenge

Okej, den 8/5 kommer min rumpa se ut så här:

Helgonet

Carin Gerhardsens fjärde bok i Hammarbyserien.

Ååååh Carin, hon kan deckare!
Den fjärde boken är lika bra som de första tre (Pepparkakshuset, Mamma, Pappa, Barn och Vyssan lull), den kan läsas fristående, men då missar man en dimension.

Sven-Gunnar Eriksson är en älskad familjefar som engagerar sig i välgörenhet och av vännerna beskrivs han som en riktigt stand up guy. Men i de lugnaste vatten...

Riktigt bra karaktärer och fint flyt i berättelsen, den blir aldrig tråkig eller krystad.
Jag ser fram emot att köpa bok fem, jag ska bara beta av bokförrådet här hemma först.

Four K's i tell you, four!

KKKKK

Ett stulet liv

Jaycee Dugard - Ett stulet liv

Samma typ av bok som 3096 dagar, alltså en sann historia om en tjej som kidnappas som barn (så här i efterhand undrar jag varför jag köpte två ungefär likadana böcker, muntert tema).

Jaycee kidnappades som elvaåring av Phillip och Nancy Garrido, bodde på deras bakgård i 18 år och födde två barn. Garrido är en dömd våldtäktsman och hade under de här 18 åren övervakare och gick i terapi. Ändå lyckades han gömma en familj på sin bakgård, knarka och utveckla en teori om att han hörde änglar prata.

Den här boken tyckte jag om! Det är mer information och färre dryga analyser och rättfärdigande av eget beteende (som sagt, det är väl ingen som kräver att de här kvinnorna ska be om ursäkt för att de inte lyckades rymma redan dag 2 eller vad som nu anses bekvämt) än i 3096 dagar.

KKKKK

Kommer aldrig mer igen

Kommer aldrig mer igen - Hans Koppel

Innan jag började läsa boken påstod både en bekant och en recensent att det här var en "bladvändare". Det håller jag inte med om, både karaktärerna och berättelsen är platt, och det känns lite som ett projektarbete av en gymnasieelev. 

Tur att den var kort i alla fall, 260 sidor.

Två K här också (mest för att jag inte orkar göra ett halvt K).

KKKKK