Skärpning

Jag var så duktig med mat och träning (nåja, med maten i alla fall) ett tag, men nu känner jag att jag slarvat en månad. Min hy är kass, jag har mindre energi, och det börjar bli mjukare runt magen och höfterna igen.
Dags att ta tag i det alltså!

Idag körde jag ett 30 day shred-pass (och fick jordens blodsockerfall efteråt), jag har köpt en massa bra mat, och jag tänker ta en powerwalk senare idag.
Jag känner mig inte supermotiverad, jag vet att det finns två påsar godis i skafferiet och två påsar bullar i frysen, men jag blir gladare, piggare och friskare om jag sköter mig. Jag slipper den uppblåsta magen och alla finnar, och jag vet att om jag är duktig nu kommer jag att se så mycket bättre ut redan om 6-8 veckor.

Gjorde ganska god lunch idag i alla fall: Jordärtskocka,svarta bönor och en snutt chorizo (rester) som jag fräste i stekpannan.
Chorizo är väl inte världens nyttigaste grej, men känns ändå helt okej. Passar bra med kokta rödbetor till.

Till middag blir det bifteki, bulgur, sallad och tzatziki.

Und jetzt: Kaffe!

Recept på fantastiska proteinplättar!

Goda, proteinrika, och framförallt: lätta att vända i stekpannan.

Ingredienser
4 portioner

12 äggvita (finns på dunk!)
60 g havregryn
200 g kvarg
1 tsk fiberhusk
4 tsk rapsolja (till stekning)
Salta efter smak

Gör så här:
Lägg allt i en mixer och mixa i 30 sekunder. 
Stek på ganska låg värme i stekpanna med lite rapsolja.

Kalorier för hela receptet: 605 kcal

Energifördelning:Protein:52,2%
Kolhydrater:28,5%
Fett:19,3%

Såna här småsaker livar upp min gråa själ!

Skitdag

Idag har jag haft en riktig skitdag.
Krokens kamprulle är försvunnen, jag har mensvärk, magknip, är aptrött, har inte hunnit med det jag ville före jobbet osv.

Och på jobbet då, först fick jag höra av en kollega att chefen var missnöjd med gårdagens arbetsinsats, sedan lockade en kund på mig som om jag vore en katt (ksss ksss ksss), och en annan visslade på mig som man visslar på en hund. När hundvisslingen följs av ett "har ni ingen salladsbar?! Det är det värsta jag hört!!" vill jag bara gratulera till 60 år utan en motgång värre än att en butik inte har en salladsbar. Måste vara ett härligt liv han haft, gubbjäveln.

Men NU, nu går dokumentären Barn med tourettes på TV4, och det är jävligt uppmuntrande!
Jag fattar att det är ett handikapp, att det är skitjobbigt för de som är drabbade osv., men den ena pojken (11 år kanske?) som är med har så hysteriskt roliga tics! 

På ett café: "They put sperm in my coffee!" och lassar glatt in en sked grädde i munnen.
I en klädbutik ursäktar mamman pojken och förklarar för expediterna att han har tourettes. Pojken säger "Would be scary if he just decided to kill us all, wouldn't it?" och "Do we get a 15% discount because I'm a freak?"
Hemma i soffan: "Noooo, Jimmy Savile's got my leg!" och hasar ner från soffan som om någon drar honom i benet. Skriker sedan "pedophile cat!" efter familjens katt.
Ute på stan passerar ett gäng lite äldre pojkar: "I'll sort the faggots out!"

Tröttma

Jag är uppenbarligen för gammal (eller för skör) för att jobba så här mycket, jag har tamejfan aldrig varit så trött i hela mitt liv!
Sommarens effektivitetskurva:

Jag började alltså som en halvgud, och nu är jag död. Effektiv som en amöba!

Nu har jag i alla fall bara EN usel dag kvar, sen är jag ledig sex dagar på raken. Enda chansen att jag går med på att jobba under den tiden är om jag, utöver min vanliga lön, får 1000 kronor per dag. Kontant.

Jag har naturligtvis storslagna planer för min ledighet.

Steg ett är att göra den här milkshaken:

Steg två är att beställa det här nagellacket:

De andra dagarna kommer jag att ägna åt att sova länge, städa, tvätta, dricka vin, klippa mig, anlägga gräsmatta och anlägga buns of steel.

Duktig flicka

På min enda lediga dag har jag hemma-tränat och gjort nyttig müsli efter nytt recept.
Tror fan det att man blir smal och snygg när tjejen som gjort receptet påstår att 20 gram är en portion. Bitch, please! Man ser knappt "portionen" i min hand ens.

Men visst, den var fin i burken. Och god att äta. Kanske är 20g en rimlig portion kombinerat med en frukt och två smörgåsar?

Det här är fjärde och sista 6-dagarsveckan, och första lediga dagen utan några planer på tre veckor. Gött.

Jag vaknade visserligen 07.30, men det innebar ändå 3 timmars sovmorgon (hur sorgligt är inte det?). En tråkig grej är att jag tror att jag är utbränd: Jag har svårt att somna på kvällarna, sover ganska lätt, och tänker på jobbet från morgon till kväll. Jag är en känslig person, jag kan nog inte jobba mer än halvtid utan att få ont i själen.

Personlighetstest

Huvudvärken smyger sig på igen, och med den irrationell ilska och irritation. 
Eller började det med ilskan och irritationen? Ingen vet, höna - ägg blablabla.

Glasögon och huvudvärk är, som jag tidigare nämnt, ingen bra kombo. Men vem orkar sätta i linser när de ska ut igen om fem timmar? Det är inte bara det att glasögonen klämmer lite, de glider även ner pga av extremt flottig hy. 

Hur som helst är jag lite hungrig, lite fet, lite ful, lite misslyckad, och kan lika gärna dö här och nu.

För att muntra upp mig själv gjorde jag ett personlighetstest (http://se.41q.com/) och här är resultatet:

Fin spridning på yrken, det känns som ett tillförlitligt test!

Tortyr

När man har liiiite lite ont i huvudet kan det där liiiilla lilla trycket som glasögonen orsakar på näsroten och bakom öronen bli nästan outhärdligt. 

Tortyrredskap

Det där med att titta på folk

Hemma efter fyra dagar i Göteborg.
Summering: Ätit gott, druckit gott och tittat på folk - min favorithobby!

Under hotellfrukosten sista dagen satt jag och funderade över vad en annan hotellgäst kunde tänkas jobba med.
Man, 35 år.
Han såg så jädrans framgångsrik ut.
Han UTSTRÅLADE framgång, och självsäkerhet och lugn. Och pengar.
Välbyggd som en idrottsman, men välklädd som en... Ja, vilka är välklädda? Advokater? Fast han var inte så stel som en advokat. Kanske kunde han vara högt uppsatt inom någon mäklarfirma, eller så kunde han driva ett eget (framgångsrikt) företag inom reklambranschen? Nej, SÅ avslappnad var han inte. 

Efter en liten stund fick han sällskap av en annan man i samma ålder, eller möjligen lite yngre. De verkade känna varandra ytligt. Den andre mannen var också välklädd (förutom filttofflorna han hade på fötterna, what's up with that?), men HAN var mer åt reklamhållet. Man nr.1 har välsittande kostym, man nr.2 har färgglada chinos och randiga färgglada strumpor (i tofflorna). Man nr.2 ser upp till man nr.1, de samtalar, men man nr.2 är helt klart drivande. 

Intressant det där med folk, att sitta och gissa vilka de är, vad de jobbar med, vilka böcker de läser, om de låser in barn i källaren eller inte.

Vi lämnar matsalen och jag vill diskutera den här mannen med Pontus.
- Den där mörka killen, fan vad han såg framgångsrik ut. Fattar du vad jag menar?
Pontus tittar på mig med höjda ögonbryn och ser inte alls ut att fatta vad jag menar, men innan jag hinner förklara vidare svarar han.
- Den där mörka killen är en av Sveriges genom tiderna mest framgångsrika fotbollsspelare. Martin Dahlin, känns det lite bekant?

Ah. Jag förstår. 
Nu trodde väl Martin Dahlin att jag var ett crazy fan som satt och mässade "VM-94VM-94VM-94" för mig själv där vid frukosten. Men så VAR det inte! Martin, jag vet inte ens vilka som spelade och vilka som sjöng "när vi gräver guld", för alla hade likadana tröjor på sig! Och det beror inte på att jag var ett litet barn då (jag var faktiskt 10 år), det beror på att jag har ett fruktansvärt kasst ansiktsminne, och att jag är totalt ointresserad av sport.

Men fan vad fint att få ett facit! Man får ju i princip aldrig veta hur rätt eller fel man hade med sina människogissningar. På så vis var det en bra grej. Men visst kan mitt undermedvetna ropat "framgång! framgång!" när det kände igen den där mannen.

När jag nu bildgooglar Martin Dahlin känner jag inte igen honom från hotellet, bilden jag har i huvudet är lite mer superhjälteaktig. Lite större, lite allvarligare, lite kraftigare käklinje osv. Jag är inte helt övertygad om att Pontus har rätt.

Ett par dagar tidigare satt vi mittemot två kvinnliga handbollsstjärnor. Jag tänker inte ursäkta mig för att jag inte känner igen dem, det vore helt omänskligt. Men även där är jag skeptisk, de var inte tillräckligt biffiga för att spela handboll på elitnivå. Jag såg faktiskt handbollstjejer i 15årsåldern som var större.

Jag är så gammal

Satt och slöläste en modeblogg i godan ro, tittade på tjejens fina kläder, beundrade att hon verkar traska runt på shoppingrundor i stilettklackar och bara var awesome. Hon har skaffat en ny tatuering, sin första. Kan hon skaffa sin första tatuering som "vuxen" så kan ju jag! tänkte jag glatt.
Sen läser jag följande:
"Här kommer bättre bilder på hur jag såg ut på min studentbal för ett par veckor sen som önskat!" och då känner jag ba: Snorunge...

Johan Theorin - Skumtimmen

En pojke försvinner spårlöst på Öland på 70-talet, drygt 20 år senare dyker nya ledtrådar upp. Pojkens mamma och morfar drar igång en privatspaning, och nystar upp historien om Nils Kant, en mytomspunnen ölänning som sedan länge är död och begraven.

Eftersom jag älskade Theorins Sankta Psyko hade jag höga förväntningar. Synd!
Boken är helt okej, men den kändes seg och var inte svår att lägga ifrån sig (=har tagit lång tid att läsa).
Kanske var jag inte i en bra läsfas? Jag kan fortfarande tänka mig att läsa Nattfåk.

KKKKK

Denna förbannade förkylning

Sjukdomsförlopp:

30/5 Halsont --> 1/6 Dyngförkyld --> 3/6 Känner mig friskare --> 4/6 Sämre igen --> 6/6 Medelsjuk.

Jag som skulle träna och vara så jävla duktig!

Jag har tränat noll minuter, ätit pizza, pajer, godis och druckit alkohol (i måttliga mängder, jag har ju jobbat). Egentligen helt onödigt eftersom jag inte känt smak.

I helgen är jag ledig, och förhoppningsvis blir det grillning och vin på lördag. Då måste jag vara frisk.

Jag måste fan ha nya kläder. Jag blir förbannad när jag tänker på det, för HUR sugen är jag på att kuta runt i butiker och känna ångesten byggas upp i provhytterna? NOLL sugen.

Måste bli rik och skaffa PT, dietist och personal shopper.

Danny Saucedo sitter på Nyhetsmorgon och påstår att han inte kände till Midsommarafton förrän han var 13 år. Växte han upp hos familjen Fritzl eller? 

Snyggaste flarran

Är det bara jag, eller är det här säsongens snyggaste vinflaska? Man ser ju på den att den kommer vara vrålgod till en rabarberpanacotta eller kanske en Tarte aux pommes i eftermiddagssolen.

Den där träningen

Utmaningarna är slut, jag struntade i de sista 4 (tror jag) dagarna av 30 Day Squat Challenge eftersom både knän och ländrygg kändes jäkligt märkliga. Ryggen kan mycket väl bero på jobbet, men det är kanske ett lite märkligt sammanträffande att jag jobbat utan problem i två år, och när jag kört halva 30DSC får jag ont.
Knäna är jag rätt säker på, jag tror egentligen inte att det är så himla nyttigt med den typen av träning. 

30 Day Shred sket jag också i, lite för att jag hade ont, och mycket för att jag hatade övningarna i level 2, jag började ju ersätta dem med annan träning innan jag la av helt.

Hur som helst, nu börjar det bli dags att ta tag i't igen!
Det känns rimligt att träna minst 20 minuter 5 dagar i veckan, och då kan jag varva mellan löpning, tabata, Jillians 30DS-pass och vanlig hemmaträning. 

Kanske vore en tatuering en fin morot? Jag får fundera lite och lägga upp en vettig planering med ett eller flera klara mål.

Jag vet att jag är sen på den här bollen, men kom att tänka på det när en jobbarkompis la upp 6 bilder och länkar på Harry på sin Facebooksida nyss.

Note to self: Vill man inte göra abort är det säkrast att vara otrogen med någon som är väldigt lik ens man.

Gemensamma tvättstugor

Herregud, det finns få saker som gör mig mer upprörd än folk som -i mina ögon- missköter sig i tvättstugan.
Jag pratar alltså om ORIMLIG upprördhet nu, inte upprördhet äver barnmisshandel, djurplågeri, folkmord och annat riktigt.

Jag har tvättid 11-13, och torkrum 1 + torktumlare 1 13-15.
Enligt en stor skylt har jag även rätt att nyttja torktumlare 2 fram till 14, eftersom nästa persons tvättmaskiner inte beräknas vara färdiga förrän då.
Tydligen har jag inte uttryckligen RÄTT till torkrum 2 ens under min tvättid, det beror på att personen som tvättat före mig antagligen har tvätt där.
Men det har den inte. Personen före mig har städat och tagit bort sin kolv, men när jag ska hänga upp min första omgång går någon plötsligt in och hänger tvätt i torkrum 2 och LÅSER dörren! Vem fan är det?! Ingen som har tvättid i alla fall! Jag behövde båda rummen under min tvättid för fan.

Jag blev så upprörd att jag ringde Big Dog (tillf. ordförande) och frågade. Han var lite osäker, men trodde inte att jag hade RÄTT till torkrummet. Däremot var det såklart helt fel att någon som inte ens har tvättid använde tvättstugan. Arrrgh... Det här ska jag ta upp på årsstämman! Det var förresten delvis därför jag ringde honom, för att anmäla mig och Pontus till stämman.

Skogen var, förutom joggarbajs (som Kroken naturligtvis åt av) och brist på grönska, trevlig.
Jag sprang fyra Tabata-intervaller och gjorde 220 squats och tre omgångar utfallssteg.
Det kändes lagom!

Nu ska jag göra en stor mugg kaffe och lägga minst 15 minuter på att i lugn och ro fundera över vad de här gummihandskarna gjorde i skogen:

Okej, ett kalhygge kanske aldrig grönskar, men jag är ganska säker på att de här rackarna brukar ha löv!

Grönska?

Om maj är som mars ska oktober vara som augusti, annars är det orättvist.

Dag 23 resp. 19

30DSC 23/30
30DS 19/30

Jag börjar känna ett visst vemod över att mina utmaningar snart är slut.

Det har hänt för lite för att det ska vara okej att det är slut!

Imorgon och torsdag är det inventering på jobbet. Det innebär sinnessjuka timmar.

I morgon från 10 tills vi är klara med de torra varorna, och på torsdag 6-19.

Inventeringsdagar känns lite som godisdagar, kan hända att jag unnar mig en energidryck och en påse snask.

Sockertoppen

30DSC 21/30 och 30DS 17/30

Idag körde jag Tabata-intervaller.
20sek träning, 10sek vila i fyra minuter.
Jag körde squats varannan intervall (och varannan kondition eller styrkeövningar), och för att komma upp i 160 squats var jag tvungen att köra totalt 20 minuter.
Det kändes inte alls lika jobbigt som 30 Day Shred-passen (de är också 20 min), men jag var rätt svettig.

Efter träningen provade jag nån slags yoga, men blev bara irriterad när jag inte fattade vad tanten i klippet menade. Det kanske är svårt att lära sig yoga hemma, utan en instruktör som kan säga vad man gör fel.

Sen åt jag bifteki med matvetesallad och tzatziki med alldeles för mycket vitlök i.

Tänk vad mycket trevligare bloggen skulle se ut om jag kunde fotografera. Men nej, inte ens med filter och ramar blir det fint.



Tung, trött och fet.

Kroppen känns fortfarande tung och svullen, trots en dryg timmes skogspromenad och efterföljande vila + mellis i form av iskaffe (med glass i) och Choko Marie (det är helg).

Jag har inte tränat än, men det är väl bara att ta tag i det. Igår var vilodag på 30DSC, och jag tog vilodag på 30DS också. Jobbade 7-18.30 och var så jävla trött när jag väl kom hem.

Jag har känt mig extra tjock ett par dagar nu, och har gått UPP ett kilo sen jag började träna. Hur i helvete är det möjligt? Jag rör på mig OCH äter betydligt mer nyttigt och mindre skräp än tidigare. Kan lika gärna börja med heroin, då blir man i alla fall smal. Och tuff.

Sköldkörteln is acting up!

I morse googlade jag "svullna fötter" och hittade det här. Gröna prickar markerar symtom jag har.

 

Jag glömde "ataxi - nedsatt koordination av muskelrörelser".

En del kanske skulle påstå att det är normalt att vara trött på morgonen och vid vila, och att morgonstelhet skulle vara naturligt. Kanske till och med att ataxi = klumpighet.

Jag vet bättre. Vore det inte för min underproducenade sköldkötel vore jag i princip en superhjälte. Blir jag nekad vård är det antagligen för att läkaren är rädd för mina superkrafter. 

30DSC: Dag 19/30
30DS: Dag 15/30

Fast jag struntade i Jillian idag. Istället blev det en löprunda på knappt 4km, squatsen och lite andra styrkeövningar. Det räknas som samma ansträngning tycker jag.

Hur orkar folk jobba och träna regelbundet? Vissa jobbar, tränar, har hobbys och BARN. Hur är det ens möjligt?

Nej, nu avrundar jag med glass.

30DSC: Dag 17/30
30DS: Dag 13/30

Jag vill inte jinxa det här, men jag tror fanimej att jag blivit lite smalare OCH fått en fastare och rundare rumpa. Jag är inte helt säker än, kanske har jag bara haft ett bra dygn.

Om jag nu blir smal och snygg är jag nog värd både frisörbesök, nya solbrillor och en tandblekning. Synd att jag inte är gjord av pengar.

Pop-tarts

Plötsligt får jag för mig att jag knappt kan fortsätta leva utan att i alla fall PROVA Kellog's Pop-Tarts.
En tunn kaka som värms i brödrosten. Det är ju fantastiskt! Hur har jag missat dem hela mitt liv? Rumor has it att de finns på City Gross, annars får jag beställa på nätet. 79kr för ett 8-pack låter...prisvärt...

Idag har jag fanimej rört på mig ordentligt.

Först en skogspromenad på 1h 45min, sen 135 squats, 30 day shred-passet och de sista 140 squatsen. Sen STÄDADE jag också, I'm the man.

Den här lilla killen är tyngre än han ser ut, jag har faktiskt lite ont i armarna...

Halvvägs i 30 Day Squat Challenge

Okej, nu är jag ikapp (och jävligt trött i benen).
30DSC: 15/30
30DS:  11/30

Level 2 på 30 Day Shred var inte rolig. Fy fan, känner mig ännu mer otränad och klumpig nu. Men jag kan tänka mig att man får resultat om man verkligen går all in på de där passen och kör dem varje dag.

Jag funderar på om jag ska dra igång en yoga-challenge. Jillian Michaels (eller "Jilly" som jag kallar henne, we're like THAT!) har en sån också...

Sofie Sarenbrandt - Vila i frid

Mord i SPA-miljö, och sen stor ansträngning för att komma fram till hur personerna hänger ihop, och vem som är mördaren. Klassiskt upplägg alltså, förutom SPA-delen.

Lite samma grej som Camilla Läckberg faktiskt.
Lite rörig, lite seg i början, men också lite bättre än Änglamakerskan.
De skriver verkligen lika, Sarenbrandt och Läckberg, och jag blir inte jätteförvånad när jag läser att Läckberg är Sarenbrandts mentor och vän. Däremot blir jag lite förvånad när jag läser att nykomlingen dammsuger hemma hos "deckardrottningen".
Sofie, ÄR hon verkligen din vän...?

Den här boken tog sig verkligen på slutet, mycket spännande!

KKKKK

Camilla Läckberg - Änglamakerskan

Jag började läsa boken för ett år sedan, men jag kom aldrig in i den, och tröttnade.
Nu provade jag igen, och jag tycker fortfarande att den är seg. Dels händer det för lite, och dels händer det för dumma grejer.
Hallå Erica, du är INTE polis. Det är INTE okej att undanhålla information från sin polismake och själv börja smyga runt och leta mördare på öar, du får skaffa dig en helt vanlig hobby ELLER utbilda dig till polis.

Den tog sig lite på slutet, men jag vill inte behöva genomlida 80% av en bok innan jag får ut något av den.

KKKKK

Jag saknar en dag

Vad fan är det här nu då?
Jag saknar en dag på 30DSC, jag har antingen missat ett pass, eller missat en uppdatering mellan den 17/4 och den 21/4.
Jag tror inte att jag missat något pass faktiskt, men eventuellt körde jag samma dag två gånger.

Jag misstänker att problemet är dag 11, jag gjorde uppdateringen en dag för sent (den 18/4) och tappade bort mig.
Jag ligger efter. Åååh, det här innebär att jag imorgon måste göra 135 + 140 squats. Tur att jag är ledig, det får nog bli ett förmiddags- och ett eftermiddagspass.

Imorgon är det halvtid på utmaningen, och jag är besviken. Ska man behöva svälta sig och springa en jävla mil OCKSÅ för att det ska funka?

Dag 13/30 och 10/30

Ålrajt.
30 Day Squat Challenge: Dag 13/30
30 Day Shred: Dag 10/30

I dag var alltså sista dagen på Level 1 på 30DS, och imorgon startar level 2, sehr spannend.
Jag känner mig inte direkt som en fotomodell än, men det kommer säkert!

Men vad ska man äta då?!

Jag har ändrat parametrarna i Shape Up-appen, så nu följer de iForms rekommendationer för viktminskning:

"Du vill gå ner i vikt snabbt: Fördelningen bör vara cirka 33 procent fett, 30 procent proteiner och 37 procent kolhydrater."

Idag insåg jag att jag äter alldeles för mycket kolhydrater, när jag fyllt i frukost (smoothie) och lunch (pölsa och EN potatis) har jag 11g kolhydrater, 54g protein och 101g fett kvar att äta på hela dagen. Vad fan blir det? 10 äggvitor och 4 matskedar kokosolja till middag?

Men det ser lite konstigt ut...



När jag har fyllt i 4msk kokosolja och 10 äggvitor har jag förbrukat 13kalorier för mycket, men ändå saknar jag 28g protein, 8g kolhydrater och 53g fett.
Varför finns det ingen "Ditt Mål"-markering på protein, kolhydrater, och fett?


Ja det här var ju jävligt upplyftande, Så här ser staplarna ut om jag äter rostat bröd med ost och stekt ägg till frukost, pizza och cola till lunch och lax och fet romsås till middag:

Varför bryr jag mig ens? Den goda maten är clearly the way forward.



Träningsfusk igår

Igår fuskade jag med träningen igen.
Jag gjorde mina squats, men jag orkade inte med Jillian. Hon irriterar mig när jag har dåliga dagar.
Ja, det blev i alla fall 110 squats och tre set med halvhjärtade magövningar.

Efter ett långt inslag om en jätteexplosion i en gödningsfabrik i Texas, nämner nyhetsuppläsaren casually att i Sverige har vi bara en liknande fabrik, och den ligger i Köping. Ah.

Dag 10/30 och 6/30

Jag kämpar på med träningen.
Kände mig jävligt omotiverad, men nu är det i alla fall gjort.

30 Day Squat Challenge: Dag 10 av 30
30 Day Shred: Dag 6 av 30

Surkart

30 Day Squat Challenge: Dag 9 av 30
30 Day Shred: Dag 5 av 30



I övrigt har jag en rövdag och irriterar mig på precis allt och alla. Önskar att jag hade en mysig bunker att krypa in i, eller i alla fall ett panic room.

Jag SPRANG!

Idag är det vilodag på 30 Day Squat Challenge, Jillian tror uppenbarligen inte på vilodagar, men hennes pass innehåller en hel del squats och side lunges (och mitt knä känns inte helt okej faktiskt), så jag sket i henne också. Istället SPRANG jag nästan 4 kilometer! Vilken jävla grej! Jag som inte kan springa alls egentligen, känner mig sjukt duktig.
Jag gick några små snuttar där det var översvämning eller blankis, men det var verkligen inte mycket för att vara jag. När jag kom hem körde jag lite mag- och armövningar.

När jag säger "springa" menar jag "lunka".

Dag 7/30 och 3/30

30 Day Squat Challenge: Dag 7 av 30

30 Day Shred: Dag 3 av 30

Idag gick det betydligt lättare än igår faktiskt. Träningsvärken blev bättre efter en timme i skogen med Kroken.

En tråkig grej var "före-bilderna" Pontus tog på mig. Herregud, jag ser ut som en påse skit!

Om jag ser likadan ut om en månad satsar jag på death by cake.

Imorgon är det vilodag på 30DSC, men sånt tror inte Jillian Michaels på, så det är väl bara att köra på med den träningen antar jag.

Äntligen!

Äntligen är det lilla livet hemma!

Eddie Izzard

Gårdagen var förbannat trevlig!
God mat, mindre gott vin, trevligt sällskap och Eddie Izzard på Friends Arena. Avslutningen var extra fantastisk.
Måste se honom igen. Måste måste.

En dag försent - igen

Jag glömde lägga upp gårdagens träning igen, fan vad dålig jag är på att blogga.
Här kommer den i alla fall!

30 Day Shred: Dag 2 av 30.
30 Day Squat Challenge: Dag 6 av 30.

Träningen resulterade i träningsvärken från helvetet. Uuuuh....

Lite duktig

Okej, dag fem av 30DSC avklarad. Körde även ett pass av Jillian Michaels 30 Day Shred OCH åt en nyttig wok med shiratakinudlar.

Sen tog duktigheten slut, och resten av dagen kommer ägnas åt att försöka blanda den ultimata flädermojiton! Hurra!

Dag 3 klar

Gud vad klen jag är, jag tycker att ett set med 30 squats är jobbigt!

Hemmagjord müsli

Idag testar jag ett nytt recept på nyttig müsli (receptet har jag snott här: http://gastricbypassop.wordpress.com/2013/04/07/recept-fitnessmusli/), men jag har modifierat det lite och hoppat över dinkelflingor (eftersom jag inte hittade några, jag tänker mig att man kan blanda i dinkelpuffar sen om man orkar. Puffar är väl alltid godare än flingor?) och tillsatt både honung, kokosflingor och lite frön.

Müsli (måtten är väldigt väldigt ungefärliga!)

7dl  Rågflingor
5dl  Havregryn
2dl  Pumpakärnor
2dl  Valnötter hackade
1dl  Riven kokos
1dl  Solrosfrön
0,5dl Linfrön
0,5dl Sesamfrön
1msk Kanel
2dl Vatten
2 msk Honung
1msk  Rapsolja

Sätt ugnen på 225 grader.
Blanda ihop alla ingredienser, häll på vatten och rapsolja, rör om och lägg i en långpanna. Låt vara i ugnen ca 20 minuter, men se till att ta ut den och rör om då och då.

Visst ser den lite... smulig ut? Men det kanske krävs stora mängder socker för att den ska bli som Start?

Resultat och utvärdering:

Den smakar nyttigt. Jag hade föredragit mer nötter och honung, och mindre rågflingor (hårda rackare det där!). Kanske även dinkelpuffar och Special K för att få lite luftig krispighet. Men visst, äter man den med fil och sylt är den okej.

Spysmoothie

Man tror ju att en smoothie med ananas och kokos (förutom basen banan, yoghurt, mjölk, ägg och havregryn) ska vara supertropisk och god.
Fel. Den smakar ingenting men luktar lite spya, konsistensen är väl inte heller helt olikt spya.

Så går det när man inte äter rostat bröd med ost och marmelad!

Jag glömde 30 Day Squat Challange-bilden igår, så den kommer här:

30 day squat challenge

Okej, den 8/5 kommer min rumpa se ut så här:

Helgonet

Carin Gerhardsens fjärde bok i Hammarbyserien.

Ååååh Carin, hon kan deckare!
Den fjärde boken är lika bra som de första tre (Pepparkakshuset, Mamma, Pappa, Barn och Vyssan lull), den kan läsas fristående, men då missar man en dimension.

Sven-Gunnar Eriksson är en älskad familjefar som engagerar sig i välgörenhet och av vännerna beskrivs han som en riktigt stand up guy. Men i de lugnaste vatten...

Riktigt bra karaktärer och fint flyt i berättelsen, den blir aldrig tråkig eller krystad.
Jag ser fram emot att köpa bok fem, jag ska bara beta av bokförrådet här hemma först.

Four K's i tell you, four!

KKKKK

Ett stulet liv

Jaycee Dugard - Ett stulet liv

Samma typ av bok som 3096 dagar, alltså en sann historia om en tjej som kidnappas som barn (så här i efterhand undrar jag varför jag köpte två ungefär likadana böcker, muntert tema).

Jaycee kidnappades som elvaåring av Phillip och Nancy Garrido, bodde på deras bakgård i 18 år och födde två barn. Garrido är en dömd våldtäktsman och hade under de här 18 åren övervakare och gick i terapi. Ändå lyckades han gömma en familj på sin bakgård, knarka och utveckla en teori om att han hörde änglar prata.

Den här boken tyckte jag om! Det är mer information och färre dryga analyser och rättfärdigande av eget beteende (som sagt, det är väl ingen som kräver att de här kvinnorna ska be om ursäkt för att de inte lyckades rymma redan dag 2 eller vad som nu anses bekvämt) än i 3096 dagar.

KKKKK